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  • 滑雪与呼吸

    2018-12-25

    滑雪时一般人都知道用力, 但是却不知道如何释放压力, 这不仅限于初学者.中高 级水平者也会有类似的情况。

    滑雪时, 尤其是初学的时候, 越紧张会越用力, 为了控制雪板来达到平衡,恨不得把全身的力量都使出来。 这时呼吸的节奏也会发生变化,更多的时候是憋着气滑行。这样做的结果是越滑越累,极端的结果则是因此失去对滑雪的兴趣,而与滑雪彻底绝缘。仔细想一想,这是多么大的损失,你放弃了一项让你终生受益快乐的运动!

    为什么会这样呢? 因为我们遇到危险或者瞬间紧张起来的时候,我们会下意识地屏住呼吸来集中精力或者用力。滑雪时特别是初学者穿上雪板滑在雪道上的时候,先前的兴奋变成了紧张,一紧张全身肌肉会绷紧,肌肉绷紧的同时,呼吸也会屏住,自然忘了气息的呼和吸的节奏。大多人的体会是没有滑多远就会觉得上气不接下气了。这样滑上一天,全身肌肉不酸疼,那你才是超人呢。

    其实,滑雪是一个紧张与放松的运动,该加压用力的时候要加压,该泄力的时候要会放松。放松肌肉,也就是释放对雪板的压力。可以通过调整站姿的高低(由低站姿恢复到中站姿,或者高站姿)来实现放松,此外,有规律的呼吸也是一个很好且必须要学会的方法。

    如何练习呢?首先呼吸要均匀,然后配上滑行的节奏,比如犁滑的时候,入弯的时候呼气,转换时吸气,点仗小弯的时候,用点仗的节奏来一呼一吸,滑中弯或大弯的时候,可以尝试把呼吸的节奏放慢,尝试一下吧,这种效果非常好,高境界是你会有一种飘逸的感觉!

    练瑜伽讲究调息,可以达到充分放松与紧张的目的,滑雪也一样。

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